Liệu pháp nước của Nhật Bản có lợi ích gì cho sức khoẻ?

Liệu pháp nước của Nhật Bản là gì?
Liệu pháp này đã được sử dụng rộng rãi trong y học Nhật Bản và trong nhân dân Nhật Bản. Nước uống ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm khi bụng đói ngay sau khi thức dậy nhằm làm sạch hệ thống tiêu hóa và điều chỉnh sức khỏe đường ruột, và có thể chữa lành nhiều tình trạng khác nhau.

Cách thực hiện liệu pháp nước của Nhật Bản
Liệu pháp này bao gồm các bước như sau và được lặp lại hàng ngày

Bước 1. Ngay khi thức dậy và trước khi đánh răng, uống khoảng 640 ml nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm.

Bước 2. Không ăn hoặc uống thêm bất cứ thứ gì trong ít nhất 30 đến 45 phút.

Bước 3. Khi thời gian nghỉ 30 - 45 phút kết thúc, hãy bắt đầu với bữa sáng.

Bước 4. Nên uống một ít nước ấm trước mỗi bữa ăn ít nhất 15 phút.

Bước 5. Tránh uống nước ít nhất trong 60 đến 80 phút sau tất cả các bữa ăn.

Theo các học viên, liệu pháp nước của Nhật Bản phải được thực hiện lặp đi lặp lại theo các khoảng thời gian khác nhau để điều trị các tình trạng sức khoẻ khác nhau, cụ thể như sau:
- Táo bón: 10 ngày
- Cao huyết áp: 30 ngày
- Đái tháo đường týp 2: 30 ngày
- Ung thư: 180 ngày

Mặc dù uống nhiều nước hơn có thể giúp giảm táo bón và huyết áp, nhưng chưa có bằng chứng nào cho thấy liệu pháp này có thể điều trị hoặc chữa khỏi bệnh tiểu đường loại 2 hoặc ung thư, dẫu biết rằng uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe.

Uống nước nhiều giúp ích gì cho sức khoẻ?
Tương tự như liệu pháp nước của người Nhật, y học cổ truyền Ayurveda cũng tuyên bố rằng việc uống nhiều nước ấm khi bụng đói mang lại vô số lợi ích cho sức khoẻ. Uống nước có thể giúp bạn trực tiếp chữa các bệnh về thể chất và gián tiếp giúp bạn chữa các bệnh về tinh thần.

1. Tăng lượng nước uốngSử dụng liệu pháp nước của Nhật Bản bao gồm uống nhiều ly nước mỗi ngày, giúp bạn giữ nước đầy đủ.

Có rất nhiều lợi ích đối với việc hydrat hóa đầy đủ, bao gồm chức năng não tối ưu, mức năng lượng bền vững, điều hòa nhiệt độ cơ thể và huyết áp. Ngoài ra, uống nhiều nước hơn có thể giúp ngăn ngừa táo bón, nhức đầu và sỏi thận. Hầu hết mọi người có đủ chất lỏng bằng cách đơn giản uống để thỏa mãn cơn khát của họ. Tuy nhiên, nếu bạn rất năng động, làm việc ngoài trời hoặc sống ở nơi có khí hậu nóng, bạn có thể cần uống nhiều hơn.

2. Lượng calo thấp hơnThực hành liệu pháp nước của Nhật Bản có thể giúp bạn giảm cân thông qua hạn chế calo.

Đầu tiên, nếu bạn thay thế đồ uống có đường như nước trái cây hoặc soda bằng nước, lượng calo của bạn sẽ tự động giảm xuống, có thể là vài trăm calo mỗi ngày. Ngoài ra, việc tuân thủ các khoảng thời gian ăn uống có điều độ, uống nước ít nhất 15 phút trước mỗi bữa ăn, sau đó không ăn uống trong 2 giờ, có thể hạn chế lượng calo nạp vào của bạn. Cuối cùng, uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và khiến bạn ăn ít calo tổng thể hơn từ thực phẩm.

3. Loại bỏ các chất độc trong cơ thểThực hành liệu pháp nước của Nhật Bản có thể giúp bạn giảm lượng mỡ tích tụ không cần thiết trong cơ thể. Liệu pháp này không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn làm sạch, đẹp da.

4. Cải thiện sự trao đổi chấtThực hành liệu pháp nước của Nhật Bản giúp giảm chứng ợ chua, ợ nóng tỷ lệ nghịch với giấc ngủ ngon. Chứng ợ nóng gia tăng sẽ làm giảm đáng kể chất lượng giấc ngủ.

5. Cải thiện các chức năng của bộ nãoUống đủ nước làm giảm khả năng bị sương mù não. Liệu pháp này cải thiện các chức năng của bộ não, cải thiện hiệu suất nhận thức của bạn.

Tác dụng phụ và biện pháp phòng ngừa
Liệu pháp nước của Nhật Bản có nguy cơ nhiễm độc nước, hoặc hạ natri máu. Ngoài ra, việc hạn chế quá mức lượng calo trong khi thực hành liệu pháp có thể dẫn đến tăng cân trở lại sau khi bạn kết thúc liệu trình.

1. Ngộ độc nước, hay thừa nước, có thể xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn.
Nguyên nhân là do hạ natri máu - hoặc nồng độ muối thấp - trong máu của bạn do muối bị pha loãng bởi chất lỏng quá mức. Đó là một tình trạng nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong, nhưng hiếm gặp ở những người khỏe mạnh có thận có thể nhanh chóng loại bỏ chất lỏng dư thừa. Những người có nguy cơ cao bị hạ natri máu bao gồm những người có vấn đề về thận, vận động viên sức bền và những người lạm dụng thuốc kích thích.

Để an toàn, không uống nhiều hơn khoảng 4 cốc (khoảng 1 lít chất lỏng) mỗi giờ, vì đây là lượng tối đa mà thận của một người khỏe mạnh có thể xử lý cùng một lúc.

2. Một nhược điểm khác của liệu pháp này là nó có thể bị hạn chế quá mức do hướng dẫn về thời gian của các bữa ăn.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, việc hạn chế quá nhiều calo có thể dẫn đến tăng cân trở lại sau khi kết thúc liệu pháp. Hạn chế lượng calo làm giảm lượng calo bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi và gây ra sự tăng đột biến của hormone ghrelin - làm tăng cảm giác đói.

Tổng hợp và chấp bút bởi Crocus Media