Chế độ Ketoganic

Làm sao để bắt đầu và theo đuổi ổn định với chế độ ăn Keto

Theo đuổi chế độ ăn Keto có thể tốn kém, nhưng nếu bạn hiểu rằng chất dinh dưỡng cần thiết có mặt trong rất nhiều thực phẩm địa phương, gần gũi và rẻ tiền. Bên cạnh đó, nếu bạn có kế hoạch dự trữ thức ăn nếu mua số lượng lớn, thì chắc chắn bạn có thể tuân theo chế độ ăn keto mà không phải trả nhiều tiền.

Chế độ ăn kiêng ketogenic, bạn biết gì về nó?

Chế độ ăn keto ít carb, nhiều chất béo gồm 4% carbs, 6% protein và 90% chất béo hoạt động bằng cách đưa cơ thể vào trạng thái ketosis - trạng thái trao đổi chất trong đó cơ thể đốt cháy chất béo để lấy năng lượng thay vì glucose. Nó đã giúp nhiều người loại bỏ lớp mỡ cứng đầu. Chế độ ăn ketogenic có thể rất tốt cho những người: thừa cân, bị bệnh tiểu đường

Những thực phẩm nào phù hợp với chế độ ăn Keto?

Chế độ ăn keto lành mạnh được xây dựng dựa trên các loại thực phẩm toàn phần, giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như thịt, cá, trứng và rau không chứa tinh bột, cùng với chất béo tự nhiên như bơ hoặc dầu ô liu. Hãy cố gắng giữ cho cơ thể của bạn lấy ít hơn 20gram tinh bột mỗi ngày - tổng lượng tinh bột trừ đi chất xơ.