Đồ uống lành mạnh

Lịch sử của các loại đồ uống
Đầu tiên trong lịch sử đồ uống là nước. Nước giúp chúng ta thoả mãn cơn khát hiệu quả nhất. Nó bù lượng nước mà cơ thể bị mất, làm tươi mát cơ thể. Con người dựa vào nó như là thức uống duy nhất trong hàng triệu năm.

Kế đến là sữa. Từ hoạt động thuần hoá động vật, hoạt động nông nghiệp, sữa được giới thiệu từ các nông trại. Nó cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Tiếp theo là bia, rượu vang, cà phê và trà. Tất cả những thức uống này hấp dẫn chúng ta vì hương vị và khoái cảm mà chúng sở hữu.

Theo sau những loại đồ uống mang hương vị và cung cấp khoái cảm nói trên, các loại nước tăng lực, đồ uống dành cho thể thao và soda ra đời. Chúng cung cấp hydrat hóa nhưng kèm theo đó là một lượng lớn calo không cần thiết mà cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc điều chỉnh chúng.

Đồng thời, loại đồ uống dành cho các chế độ "ăn kiêng" cũng ra đời, chúng cung cấp vị ngọt mà không chứa calo, nhưng liệu điều đó có khiến chúng trở thành một lựa chọn lành mạnh?

Chọn lựa nào cho sức khoẻ tốt
Nước luôn là lựa chọn tốt nhất trong muôn vàn sự lựa chọn. Nó giúp cơ thể của chúng ta luôn luôn đủ nước và khỏe mạnh. Nước cũng chịu trách nhiệm tạo nên chất dịch cơ thể và giữ ẩm cho các mô. 

Trà và cà phê cũng rất tốt cho sức khoẻ nếu chúng ta không thêm đường hay bất kỳ chất làm ngọt nào. Các dữ liệu nghiên cứu cho thấy nếu bạn nhiều hơn 180 mg caffein mỗi ngày, khoảng hai tách cà phê pha, có thể làm tăng đi tiểu trong thời gian ngắn ở một số người, nhưng sẽ không dẫn đến mất nước. Do đó, đồ uống chứa caffein bao gồm cà phê và trà có thể góp phần vào tổng lượng nước hàng ngày.

Tiếp theo đó là nước ép trái cây, sữa và những loại đồ uống được làm bằng chất làm ngọt có hàm lượng calo thấp và các loại đồ uống dành cho người ăn kiêng. Nó chứa các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe với thành phần hoàn toàn từ trái cây, rau củ hay các loại hạt và quả hạch. Với những loại đồ uống này thì bạn nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải.<

Rượu vang uống ở mức điều độ và hạn chế thì có thể tốt cho một số người, nhưng không phải tất cả mọi người. Rượu có thể ức chế hormone chống lợi tiểu, một loại hormone điều hòa chất lỏng báo hiệu cho thận giảm đi tiểu và tái hấp thu nước trở lại cơ thể. Không có nó, cơ thể đào thải nước dễ dàng hơn. Thưởng thức nhiều hơn một vài ly rượu trong thời gian ngắn có thể làm tăng nguy cơ mất nước, đặc biệt nếu uống khi bụng đói. Để ngăn chặn điều này, hãy uống rượu với thức ăn và uống từng ngụm nước.

Riêng đối với những loại đồ uống có đường như soda, đồ uống thể thao và nước tăng lực bạn càng tiêu thụ ít chừng nào thì càng tốt chừng đó. Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại nước tăng lực có hương vị và thành phần hỗn hợp khác nhau. Hầu hết các vận động viên thích các loại nước tăng lực hơn là nước. Điều quan trọng nhất là chúng ta cần phải cẩn thận trong việc lựa chọn loại phù hợp nhất với nhu cầu năng lượng và chất lỏng của mình. Lợi ích lành mạnh từ nước tăng lực là Vitamin B12, B6 VÀ B3, taurine và caffein.

Đồ uống lành mạnh giúp ích gì?
Hiển nhiên ai cũng biết, nước giúp chúng ta thoả mãn cơn khát hiệu quả nhất. Nó bù lượng nước mà cơ thể bị mất, làm tươi mát cơ thể. Nước cần thiết cho quá trình tiêu hóa hay giúp bôi trơn các khớp và mô, duy trì làn da khỏe mạnh.

Nếu như tình cờ bạn bị tiêu hóa kém, bạn lại thấy cần là uống một ly hỗn hợp giấm táo và nước, hoặc một ly hỗn hợp chanh, gừng và mật ong.

Nếu bạn đang muốn ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, thì một ly nước ép nam việt quất có thể giúp bạn điều đó. Tám giờ tiêu thụ sẽ giúp chống lại vi khuẩn và nhiễm trùng mà nhiều phụ nữ đang gặp phải hơn nam giới.

Nếu bạn đang giảm nguy cơ mắc các loại ung thư khác nhau, bạn có thể uống trà xanh có thể giúp được bạn. Trà xanh là một thức uống lành mạnh để giữ cho tâm trí của bạn minh mẫn. Đây cũng là thức uống tuyệt vời để ngăn ngừa sâu răng và giảm cholesterol.

Nếu bạn đang bị bệnh tiểu đường, nước ép bưởi có thể cung cấp cho bạn một số vitamin ngay cả khi nó có vị đắng. Dù sao thì nó cũng bổ dưỡng nên có thể chịu được mùi vị của nó. Với cách làm này tại nhà, bạn có thể ép múi bưởi cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể.

Trên hết, miễn là nó không gây ra một số vấn đề về sức khỏe, bạn có thể thử một số đồ uống tốt cho sức khỏe từ bất kỳ hỗn hợp nào bạn thích và dễ làm tại nhà.

Tổng hợp và chấp bút bởi Crocus Media.